salah urat

Halo Guys!,

Ini adalah entri kedua saya di blog ini, lagi-lagi saya masih belajar, so kalo ada kesalahan dan kejanggalan, mohon dimaafkan dan dibantu memperbaiki.

Belakangan ini sudah dua kali saya mengalami salah urat,

1. yang pertama  berdampak nyeri di bagian tangan dari pergelangan sampai ke bahu
2.  yang kedua berdampak nyeri di bagian leher

Untuk yang pertama kemungkinan karena ketika tidur posisi tangan kanan saya berada di bawah bantal kepala dan posisi tidur saya menghadap ke kiri (so telapak tangan melengkungi badan). awalnya saya merasa nyaman tidur dengan posisi ini namun akhirnya kebablasan dan (sepertinya) saya terbangun juga dalam posisi seperti ini, 

alhasil ya nyerilah di sekitar pergelangan tangan. sebenarnya saya menanggapinya biasa saja, dalam pikiran saya, nanti juga sembuh, ternyata nyeri tersebut berlangsung lebih dari sebulan, dan di sekitar minggu ketiga rasa nyeri tersebut menjalar ke bahu kanan.

Untuk akibat yang kedua, kemungkinan disebabkan oleh posisi badan dan kepala saya yang tidak lurus ketika tidur, sepertinya posisi badan saya menghadap ke kiri, namun karena memeluk bantal guling, kepala saya menoleh lebih ke kiri lagi, lagi-lagi saya pikir inilah posisi yang nyaman, ternyata:

wah alhasil  rasa nyeri yang cukup menyakitkan di sekitar leher, bayangin aja, karena rasa nyeri tersebut jadi susah noleh kanan kiri atas bawah- kegiatan mana yang ga menuntut kepala buat noleh sana-sini ?- . Buat yang satu ini, saya gak pake nunggu-nunggu, langsung ke tukan urut biar syarafnya diregangin lagi.

So, berikut ini adalah tips menghindari salah urat :

1. Hindari beban berlebihan di salah satu bagian tubuh anda, seperti tas selempang yang terlalu berat, untuk waktu yang lama, bila harus membawa beban berat, lebih baik dijinjing saja dengan kedua tangan atau berganian.
2. Usahakan tidur dalam posisi telentang, lurus dan rileks.
3. Singkirkan sema benda-benda di atas tempat tidur anda (kecuali bantal) karena dapat membuat posisi tidur anda tidak jelas.
4. Biasakan stretching ketika bangun pagi agar sendi, otot dan saraf menjadi relaks.

Apabila sudah terlanjur nyeri ya buru-buru ke dokter atau tukang urut setempat. Jangan pernah dibiarin kelamaan, karena berhubungan dengan saraf, kalo yang satu kena, bisa-bisa saraf lain juga jadi bermasalah (ingat kasus pergelangan tangan dan bahu di atas) alhasil jadi bayak sakitnya. Jangan lupa selama nyeri kurangi aktifitas pada bagian yang nyeri karena kemungkinan bisa membuat saraf lebih terjepit.

sekian dulu pengalaman saya, nantikan artikel yang lainnya.

jangan lupa commentnya ya,

Terima kasih.